Khô gà bao nhiêu Calo? Đang giảm cân ăn khô gà được không? Là câu hỏi mà rất nhiều chị em ăn kiêng đang quan tâm. Trong thời gian ép cân, bạn sẽ không tránh khỏi cảm giác đói, buồn miệng, muốn nhâm nhi một thứ gì đó.
Vậy khô gà có phải là đồ ăn vặt lý tưởng không béo, ít calories? Đọc ngay bài viết này để biết được 100g, 1kg khô gà chứa bao nhiêu calo nhé!
Khô gà có bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), trong 100g khô gà có chứa:
- 90 calories
- 22.4 gram protein
- 2.4 gram chất béo
- Vitamin A, E, C, B1, B2,…
- Muối khoáng, canxi, photpho, sắt,…
Dựa trên kết quả công bố, ta thấy trong 100g khô gà chỉ chứa 90 Calo, điều này có nghĩa:
- Chưa bằng lượng calo trong 1 quả trứng gà (155,1 Calo).
- Chỉ bằng 2/3 lượng calo trong 1 tô phở bò (430 calo).
- Chỉ bằng 1/2 lượng calo trong 1 lon coca (200 calo).
Nhưng bù lại, lượng protein, vitamin và khoáng chất rất cao.
Bạn nghiện khô gà? Xem ngay: Ăn khô gà có tốt không?
Người giảm cân có ăn khô gà được không?
Theo nghiên cứu của The Academy of Nutrition and Dietetics (Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ), số Calo mà một người phụ nữ phải tiêu thụ mỗi ngày để duy trì cân nặng rơi vào khoảng 2000cal.
Như vậy, nếu muốn giảm cân bạn sẽ kết hợp các chế độ ăn uống và tập luyện sao cho lượng Calo tiêu thụ thấp hơn 2000cal.
Xét trên tổng thể, khô gà lá chanh thuộc nhóm thực phẩm có lượng calo tương đối thấp. Điều này đồng nghĩa với việc bạn hoàn toàn có thể thêm khô gà vào thực đơn ăn uống khi đang giảm cân.
Xem thêm: Cách làm khô gà lá chanh ngon nhâm nhi tại nhà
Ăn khô gà có mập không?
Thịt gà vốn dĩ là loại thức ăn được ưu tiên hàng đầu trong chế độ giảm cân. Ta không khó để nhận ra chúng xuất hiện hàng ngày trong thực đơn của các Beauty Queen, Gymer, PI vì các lý do sau:
- Hàm lượng calo và chất béo trong thịt gà rất thấp, hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ thừa khi sử dụng
- Hàm lượng đạm trong thịt gà cao khiến người ăn no lâu, tránh dùng thêm các bữa tạm.
- Lượng vitamin và khoáng chất chứa trong thịt đủ để thỏa mãn nhu cầu của cơ thể.
Khô gà thực chất là thịt ức gà tách nước. Lúc này lượng calo giảm chỉ bằng khoảng ½ so với thịt gà tươi.
Ăn khô gà sẽ không hề mập vì lượng calo mang lại ít, nhưng lượng đạm tương đối phù hợp giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Tóm lại, khô gà rất phù hợp cho người ăn kiêng!
Ăn khô gà có nóng không?
Về bản chất, khô gà là loại thức ăn không nóng, không sinh nhiệt. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, để món khô gà được thơm ngon và kích thích vị giác hơn; nhà sản xuất đã thêm vào các loại gia vị như tỏi, ớt, tiêu, ngũ vị hương,…
Chính những sản phẩm này tạo nên mùi vị thơm ngon nhưng cũng gây nóng trong người khi dùng quá nhiều.
Mặc dù trên lý thuyết là vậy, nhưng chúng tôi xin bật mí cho bạn nhé: Ăn khô gà một lượng quá nhiều thì mới bị nóng trong người, 1 ngày bạn ăn dưới 200 gram thì chẳng có ván đề gì!
Những tác dụng của khô gà đối với sức khỏe
Nhìn chung, món khô gà chứa đầy đủ các nguyên tố đa lượng lẫn vi lượng kể đến như: Chất đạm, Chất béo, Niacin, Selen, Phốt pho, Canxi, Vitamin B6, Vitamin B12, Riboflavin, Kẽm, Thiamine, Kali, Đồng,… Các chất này giúp:
- Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
- Hoạt hóa quá trình trao đổi chất.
- Giảm thiểu các vấn đề về thần kinh như stress, trầm cảm.
- Ngăn ngừa tình trạng loãng xương
- Giảm các yếu tố nguy cơ về tim mạch và huyết áp
- Tăng cường thị lực
- Tăng vị giác
Như đã đề cập, khô gà thực chất là thịt gà tách nước, chỉ giảm hàm lượng calo (không gây béo), còn lại tỷ lệ các thành phần không thay đổi. Tác dụng mang lại tương tự khi ta ăn thịt gà.
Lưu ý khi ăn khô gà giảm cân
Sau đây là 1 vài lưu ý bạn nên xem qua để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu nhé:
- Tuy lượng calo khô gà mang lại khá thấp nhưng bạn không nên lợi dụng điều này và tiêu thụ quá nhiều khô gà trong 1 ngày. Chỉ nên dùng từ 100 – 200 gram/ngày thôi nhé.
- Khi dùng khô gà trong bữa chính hay bữa phụ thì lượng calo tiêu thụ là tương đương nhau.
- Khô gà đặc biệt phù hợp với những bạn muốn ép cân, siết cân để có thân hình đẹp.
- Khi ăn khô gà vắt thêm một chút chanh rất có lợi, vừa kích thích vị giác vừa tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh.
- Khi gặp phải các vấn đề sức khỏe như loét dạ dày, nhiệt miệng, nóng trong người, bạn chỉ nên ăn các loại khô gà nguyên chất, ít phụ gia. Tránh dùng những mặt hàng khô gà quá cay, siêu cay vì không có lợi cho dạ dày.
Trên thị trường, khô gà đa số đều tẩm ướp hương liệu, vị đậm đà, ăn thì rất ngon nhưng không hề tốt cho sức khỏe. Chưa kể, ăn khô gà quá mặn và quá ngọt còn gây nguy cơ tăng huyết áp, hại thận, hại tim mạch và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Tóm lại, nếu vừa muốn ăn khô gà, vừa muốn giảm cân lành mạnh, bạn chỉ nên lựa chọn những loại khô gà ít phụ gia. Theo đó, Khô gà LinhPi được chế biến và tẩm ướp theo công thức riêng không chứa phụ gia hay chất bảo quản, giúp bạn an tâm vừa ăn vừa ép cân.
Với 6 năm làm khô gà, LinhPi tự hào là thương hiệu tiên phong tạo ra khô gà lá chanh, được thị trường đánh giá là ngon – sạch. Là 1 trong 10 địa chỉ bán khô gà ngon nhất T HCM. Bạn có thể tìm “Khô gà LinhPi” sẽ thấy.
Khô gà LinhPi
- Sỉ, lẻ liên hệ: 0906890934
- Địa chỉ: 62/1/28 Trương Công Định, P. 14, Q. Tân Bình, TP HCM
- Shopee: https://shopee.vn/linhtaybaby
- Facebook: https://www.facebook.com/khogalinhpi
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. Đừng quên theo dõi https://omega3.vn/ thường xuyên để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích khác về ẩm thực, bài thuốc và làm đẹp nhé!
